La définition du mot fitness qui a été donnée par CrossFit est le simple fait d'avoir réuni 10 capacités physiques et psychologiques derrière ce nom générique qui n'avait auparavant pas tellement de définition. Aujourd'hui, en plus d'avoir une définition, elle est mesurable et quantifiable, et on peut voir si un athlète progresse de manière générale.
Ce schéma ci-dessus représente les niveaux d'aptitude par capacité en pourcentage, allant de 0 % à 100 %, ce qui permet de voir et de mesurer l'évolution des 10 capacités de notre athlète. C'est un schéma représentatif assez général, car bien sûr, dans chacune des grandes familles, on pourrait y introduire encore plein de sous-familles et de tests différents pour mesurer les différentes capacités.
Voici les 10 capacités en détail :
1. Endurance cardiovasculaire/respiratoire : capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir l’oxygène.
2. Résistance : capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.
3. Force : capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force.
4. Souplesse : capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.
5. Puissance : capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un laps de temps minimal.
6. Vitesse : capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.
7. Coordination : capacité à combiner plusieurs schémas moteurs distincts en un seul mouvement singulier.
8. Agilité : capacité à minimiser le délai de transition d’un schéma moteur à un autre.
9. Équilibre : capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.
10. Précision : capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée.
Pour un athlète cherchant à atteindre le niveau de compétition, il est important de travailler toutes ces capacités pour évoluer uniformément et faire grandir son niveau afin de tendre vers le 100 %.
"La place importante que nous accordons au développement des habiletés fait partie intégrante de notre charte d’optimisation de la capacité de travail. " – COACH GLASSMAN
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